Xử lý căng thẳng ở trường học
Đó là thời gian đi học ở Hoa Kỳ, mà đối với nhiều người là buồn vui lẫn lộn . Phần cay đắng là để nói lời tạm biệt với những ngày hè vô tư, vô định. Phần ngọt ngào là lời chào đến một năm học mới và những người bạn học.
Thời gian thú vị này tràn ngập mùi sách, giấy và bút chì mới. Trẻ em có thể mặc một bộ quần áo mới và đi giày mới. Và tất nhiên, có những bức ảnh ngày đầu tiên đến trường mà phụ huynh chia sẻ với gia đình và bạn bè.
Hình ảnh back-to-school là một truyền thống. Felix, một cậu bé 9 tuổi, bắt đầu ngày đầu tiên vào lớp 5 tại một trường học ở Trung Quốc ở Washington, DC
Hình ảnh back-to-school là một truyền thống. Felix, một cậu bé 9 tuổi, bắt đầu ngày đầu tiên vào lớp 5 tại một trường học ở Trung Quốc ở Washington, DC
Tuy nhiên, đi học trở lại cũng có thể là một thời gian căng thẳng cho trẻ em và gia đình. Mọi người phải thực hiện quá trình chuyển đổi từ cuộc sống mùa hè dễ dàng sang thói quen , lịch trình và bài tập về nhà.
Các gia đình cũng có thể căng thẳng về việc chi thêm tiền cho một năm học mới. Phụ huynh thường cần phải trả học phí hoặc mua quần áo mới, dụng cụ thể thao, nhạc cụ và đồ dùng học tập. Khi cha mẹ bị căng thẳng, trẻ cảm thấy căng thẳng.
Điều gì làm trẻ em căng thẳng ở Mỹ?
Căng thẳng đến trường là khác nhau cho các lứa tuổi khác nhau. Trẻ nhỏ hơn có thể cảm thấy sợ hãi khi rời khỏi gia đình của họ. Kết bạn mới và đối phó với bắt nạt cũng có thể gây căng thẳng cho học sinh. Học sinh lớn tuổi có thể căng thẳng về ngoại hình, điểm số và vào đại học.
Với thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ, căng thẳng là một vấn đề nghiêm trọng và đang gia tăng. Một cuộc khảo sát năm 2013 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy thanh thiếu niên ở Mỹ hiện đang căng thẳng như người lớn.
Một tỷ lệ cao thanh thiếu niên được khảo sát nói rằng họ bị căng thẳng về:
trường học (83%)
vào một trường đại học tốt hoặc quyết định làm gì sau khi học trung học (69%)
và mối quan tâm tài chính cho gia đình của họ (65%)
Hai năm trước, Danielle Lanteri bắt đầu đi học trung học. Đó là một trường Công giáo tư nhân mà cô theo học bổng. Cô cho biết, nhu cầu của học bổng khiến cô rất bận rộn và căng thẳng.
Những gì làm tôi căng thẳng nhất vào thời điểm này trong cuộc đời tôi sẽ phải là khối lượng công việc tôi nhận được từ các giáo viên của mình và kỳ vọng mà tôi phải có, mà tôi có. Với học bổng của tôi cho trường trung học, tôi dự kiến sẽ tham gia một môn thể thao, tham gia các câu lạc bộ, đạt điểm trung bình trên 100 trong tất cả các lớp học của tôi. Và tôi cảm thấy rằng đó là một chút không thể. Rất ít người cuối cùng giữ được học bổng này vì quá khó để làm mọi thứ.
Giúp trẻ em căng thẳng
Tuy nhiên, phụ huynh, giáo viên và trẻ em đều có thể giúp việc chuyển trường trở lại dễ dàng hơn.
Lori Bambina đã là một giáo viên trong hơn 20 năm. Cô hiện đang dạy lớp một ở Brooklyn, New York tại Trường Công 229. Học sinh của cô là 5 và 6 tuổi.
Các thói quen và biết những gì mong đợi, hoặc dự đoán, sẽ giúp giảm căng thẳng ở trẻ em, bà Bambina nói. Vì vậy, cô tập trung vào thói quen của lớp trong thời gian bắt đầu năm học mới.
Đối với các sinh viên, tôi có lớp học được thiết lập với một hệ thống rất rõ ràng. Vì vậy, tôi sẽ giới thiệu hệ thống. Sau đó, tôi sẽ xem xét lại hệ thống bởi vì ở độ tuổi trẻ này, họ thích cấu trúc và dự đoán. Và thói quen đó rất thoải mái và sẽ không khiến họ căng thẳng nếu họ biết chính xác vị trí của mọi thứ và loại hành vi nào được mong đợi ở họ. Vì vậy, điều đó thực sự làm giảm căng thẳng và lo lắng vì giờ đây họ có mức độ thoải mái.
Cho dù bạn đang học lớp một hay lớp 10, biết các giáo viên và những gì họ mong đợi là một cách tốt để giảm căng thẳng.
Danielle gửi một bức ảnh cho chúng tôi từ thành phố New York thể hiện phong cách đi học của cô ấy. (TẬP TIN 2015)
Danielle gửi một bức ảnh cho chúng tôi từ thành phố New York thể hiện phong cách đi học của cô ấy. (TẬP TIN 2015)
Điều "bí ẩn" có thể căng thẳng
Ở trường trung học mới, Danielle không biết giáo viên của mình. Cô không biết cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ với họ. Ngoài ra, các giáo viên không biết cách học của cô.
Tất cả những điều chưa biết này đã gây ra rất nhiều căng thẳng.
Đây là người không biết các giáo viên. Họ không biết tôi; vì vậy họ không biết tôi làm việc như thế nào. Điều đó làm tôi căng thẳng. Tôi không biết mình nên có mối quan hệ nào với giáo viên của mình. Và để giảm bớt căng thẳng, tôi sẽ gửi email cho các giáo viên của mình nếu tôi gặp vấn đề và cố gắng, để hiểu họ hơn.
Biết những gì một giáo viên muốn trong lớp học là một cách tốt để giảm căng thẳng.
Nhưng có những điều bạn có thể làm trong nhà, quá.
Mary Anne Aidala bắt đầu giảng dạy trong hệ thống trường học ở New York vào năm 1962. Cô đã nghỉ hưu 39 năm sau đó, vào năm 2001. Cô là một giáo viên từng đoạt giải thưởng và cũng là mẹ của Lori Bambina, giáo viên mà chúng tôi đã nghe từ trước đó.
Cô Aidala khuyên phụ huynh nên tập trung vào những điều cơ bản - ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tắt đồ điện tử trước khi đi ngủ.
Chà, điều đầu tiên họ (cha mẹ) phải làm là đưa chúng (con cái) theo lịch trình thói quen ngủ. Và họ cũng nên đảm bảo rằng họ có một bữa ăn sáng tốt để giữ cho bộ não của họ tỉnh táo. Và có lẽ trước khi họ đi ngủ mỗi đêm, họ nên bắt đầu đọc cho họ nghe một câu chuyện hoặc làm một việc gì đó mang tính giáo dục; vì vậy, họ có thể bắt đầu kích hoạt lại bộ não của mình để sử dụng chúng.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đưa ra những gợi ý tương tự trên trang web của mình. Họ nói thêm rằng việc tổ chức cũng rất quan trọng - đối với cha mẹ, trẻ em và giáo viên. Ví dụ, cha mẹ nên giữ ví và chìa khóa xe ở cùng một nơi. Bằng cách này, họ không phải tìm kiếm chúng trong một buổi sáng bận rộn.
Thời gian thú vị này tràn ngập mùi sách, giấy và bút chì mới. Trẻ em có thể mặc một bộ quần áo mới và đi giày mới. Và tất nhiên, có những bức ảnh ngày đầu tiên đến trường mà phụ huynh chia sẻ với gia đình và bạn bè.
Hình ảnh back-to-school là một truyền thống. Felix, một cậu bé 9 tuổi, bắt đầu ngày đầu tiên vào lớp 5 tại một trường học ở Trung Quốc ở Washington, DC
Hình ảnh back-to-school là một truyền thống. Felix, một cậu bé 9 tuổi, bắt đầu ngày đầu tiên vào lớp 5 tại một trường học ở Trung Quốc ở Washington, DC
Tuy nhiên, đi học trở lại cũng có thể là một thời gian căng thẳng cho trẻ em và gia đình. Mọi người phải thực hiện quá trình chuyển đổi từ cuộc sống mùa hè dễ dàng sang thói quen , lịch trình và bài tập về nhà.
Các gia đình cũng có thể căng thẳng về việc chi thêm tiền cho một năm học mới. Phụ huynh thường cần phải trả học phí hoặc mua quần áo mới, dụng cụ thể thao, nhạc cụ và đồ dùng học tập. Khi cha mẹ bị căng thẳng, trẻ cảm thấy căng thẳng.
Điều gì làm trẻ em căng thẳng ở Mỹ?
Căng thẳng đến trường là khác nhau cho các lứa tuổi khác nhau. Trẻ nhỏ hơn có thể cảm thấy sợ hãi khi rời khỏi gia đình của họ. Kết bạn mới và đối phó với bắt nạt cũng có thể gây căng thẳng cho học sinh. Học sinh lớn tuổi có thể căng thẳng về ngoại hình, điểm số và vào đại học.
Với thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ, căng thẳng là một vấn đề nghiêm trọng và đang gia tăng. Một cuộc khảo sát năm 2013 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy thanh thiếu niên ở Mỹ hiện đang căng thẳng như người lớn.
Một tỷ lệ cao thanh thiếu niên được khảo sát nói rằng họ bị căng thẳng về:
trường học (83%)
vào một trường đại học tốt hoặc quyết định làm gì sau khi học trung học (69%)
và mối quan tâm tài chính cho gia đình của họ (65%)
Hai năm trước, Danielle Lanteri bắt đầu đi học trung học. Đó là một trường Công giáo tư nhân mà cô theo học bổng. Cô cho biết, nhu cầu của học bổng khiến cô rất bận rộn và căng thẳng.
Những gì làm tôi căng thẳng nhất vào thời điểm này trong cuộc đời tôi sẽ phải là khối lượng công việc tôi nhận được từ các giáo viên của mình và kỳ vọng mà tôi phải có, mà tôi có. Với học bổng của tôi cho trường trung học, tôi dự kiến sẽ tham gia một môn thể thao, tham gia các câu lạc bộ, đạt điểm trung bình trên 100 trong tất cả các lớp học của tôi. Và tôi cảm thấy rằng đó là một chút không thể. Rất ít người cuối cùng giữ được học bổng này vì quá khó để làm mọi thứ.
Giúp trẻ em căng thẳng
Tuy nhiên, phụ huynh, giáo viên và trẻ em đều có thể giúp việc chuyển trường trở lại dễ dàng hơn.
Lori Bambina đã là một giáo viên trong hơn 20 năm. Cô hiện đang dạy lớp một ở Brooklyn, New York tại Trường Công 229. Học sinh của cô là 5 và 6 tuổi.
Các thói quen và biết những gì mong đợi, hoặc dự đoán, sẽ giúp giảm căng thẳng ở trẻ em, bà Bambina nói. Vì vậy, cô tập trung vào thói quen của lớp trong thời gian bắt đầu năm học mới.
Đối với các sinh viên, tôi có lớp học được thiết lập với một hệ thống rất rõ ràng. Vì vậy, tôi sẽ giới thiệu hệ thống. Sau đó, tôi sẽ xem xét lại hệ thống bởi vì ở độ tuổi trẻ này, họ thích cấu trúc và dự đoán. Và thói quen đó rất thoải mái và sẽ không khiến họ căng thẳng nếu họ biết chính xác vị trí của mọi thứ và loại hành vi nào được mong đợi ở họ. Vì vậy, điều đó thực sự làm giảm căng thẳng và lo lắng vì giờ đây họ có mức độ thoải mái.
Cho dù bạn đang học lớp một hay lớp 10, biết các giáo viên và những gì họ mong đợi là một cách tốt để giảm căng thẳng.
Danielle gửi một bức ảnh cho chúng tôi từ thành phố New York thể hiện phong cách đi học của cô ấy. (TẬP TIN 2015)
Danielle gửi một bức ảnh cho chúng tôi từ thành phố New York thể hiện phong cách đi học của cô ấy. (TẬP TIN 2015)
Điều "bí ẩn" có thể căng thẳng
Ở trường trung học mới, Danielle không biết giáo viên của mình. Cô không biết cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ với họ. Ngoài ra, các giáo viên không biết cách học của cô.
Tất cả những điều chưa biết này đã gây ra rất nhiều căng thẳng.
Đây là người không biết các giáo viên. Họ không biết tôi; vì vậy họ không biết tôi làm việc như thế nào. Điều đó làm tôi căng thẳng. Tôi không biết mình nên có mối quan hệ nào với giáo viên của mình. Và để giảm bớt căng thẳng, tôi sẽ gửi email cho các giáo viên của mình nếu tôi gặp vấn đề và cố gắng, để hiểu họ hơn.
Biết những gì một giáo viên muốn trong lớp học là một cách tốt để giảm căng thẳng.
Nhưng có những điều bạn có thể làm trong nhà, quá.
Mary Anne Aidala bắt đầu giảng dạy trong hệ thống trường học ở New York vào năm 1962. Cô đã nghỉ hưu 39 năm sau đó, vào năm 2001. Cô là một giáo viên từng đoạt giải thưởng và cũng là mẹ của Lori Bambina, giáo viên mà chúng tôi đã nghe từ trước đó.
Cô Aidala khuyên phụ huynh nên tập trung vào những điều cơ bản - ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tắt đồ điện tử trước khi đi ngủ.
Chà, điều đầu tiên họ (cha mẹ) phải làm là đưa chúng (con cái) theo lịch trình thói quen ngủ. Và họ cũng nên đảm bảo rằng họ có một bữa ăn sáng tốt để giữ cho bộ não của họ tỉnh táo. Và có lẽ trước khi họ đi ngủ mỗi đêm, họ nên bắt đầu đọc cho họ nghe một câu chuyện hoặc làm một việc gì đó mang tính giáo dục; vì vậy, họ có thể bắt đầu kích hoạt lại bộ não của mình để sử dụng chúng.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đưa ra những gợi ý tương tự trên trang web của mình. Họ nói thêm rằng việc tổ chức cũng rất quan trọng - đối với cha mẹ, trẻ em và giáo viên. Ví dụ, cha mẹ nên giữ ví và chìa khóa xe ở cùng một nơi. Bằng cách này, họ không phải tìm kiếm chúng trong một buổi sáng bận rộn.
Nhận xét
Đăng nhận xét